备孕到底需要备什么，七条保姆级攻略一次说清！

现在很多准备生育的夫妇会提前做些准备，俗称“备孕”。医学上将之称为“孕前保健”，是指通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷及不良妊娠结局的危险因素。那么：备孕需要做哪些准备呢？我们一起来看看～

1.最好在适宜的年龄妊娠，尽量避免高龄（35岁以上）妊娠。

2.合理营养，保证优质蛋白、维生素的摄入。

3.将体重控制在合理指数范围之内，过高或过低都可能影响排卵和受孕。

4.补充叶酸预防胎儿神经管畸形，通常建议从孕前3个月开始，每天补充0.4~0.8㎎至怀孕后3个月。

5.有遗传病、慢性病、传染病的夫妇，需要到优生咨询门诊接受评估和指导。

6.合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

7.避免接触生活和职业中有毒害物质，如放射线、高温、铅、汞、农药等。

8.改变不良生活习惯和方式，如吸烟、酗酒、熬夜等。

9.保持心理健康。焦虑和压力会影响内分泌，导致排卵紊乱，还会在孕期及产后出现心理问题。

10.建议计划怀孕前半年，夫妻双方都做一次孕前检查，筛查是否有影响生育或胎儿健康的因素。女方重点，妇检、血尿常规，血型（ABO和RH因子），肝肾功能、血糖、传染病五项，宫颈癌筛查，妇科B超等。男方重点精液常规分析。

11.熟悉排卵期，月经规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。也可以使用排卵试纸、观察宫颈黏液或基础体温监测来辅助判断排卵期。

12.注意同房频率，在排卵期前后，建议每2天同房一次，保证精子数量和质量，并确保卵子排出时总有精子在等待。

13.口腔检查是容易被忽视的细节，备孕期建议去看一次牙医。怀孕后激素变化容易诱发牙龈炎、牙周炎，而孕期治疗会受限。提前处理好智齿、龋齿等问题，可以避免孕期牙疼的困扰。

温馨暖心提示：未打算生育期间，一定严格避孕。人工终止意外妊娠，有可能给今后怀孕带来困扰。