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霜降之后，最该收的不是衣服是阳气

霜降，秋天最后一个节气。

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这几天所有人都在说“贴秋膘”“加衣服”。加衣服是对的，但还有一件更要紧的事没人提：收。

《黄帝内经》讲秋三月，“收敛神气，使秋气平”。收敛这两个字，说的不是穿，是别再往外耗。

夏天人体的气是往外开的——出汗、外散、晚睡、猛运动，都成立。到了秋天，气该往回走。门窗要关，汗要少出，觉要早睡，话要少说。

但现在多数人的秋天是这样过的：白天在空调房里耗神，晚上在被窝里刷手机耗血，周末补一场大运动耗气。三样加起来，等于把本该收进去的东西，又借出去了。

借出去会怎样？冬天就知道。手脚开始凉，晨起开始咳，旧伤开始疼，怎么睡都不解乏。中医管这个叫“冬不藏精，春必病温”——冬天没存住，来年开春容易出问题。

霜降之后这半个月，做四件事就够了：

一、把睡觉时间往前挪半小时，比吃什么补品都实在。

二、出汗的运动减半，改成微微发热就停。

三、晚上少吃生冷，水果从冰箱拿出来放一会儿再吃。

四、脚和脖子别露着。这两个地方一凉，气就往上浮，睡不安稳。

秋天不是用来进补的，是用来收的。收住了，冬天才有的用。

本文为中医养生科普，不替代诊疗。

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