供暖前先说说这件事：冬天室内温度开多少，鼻子最舒服？

温度18到22℃，湿度40%到60%。这个区间，人舒服，鼻子也舒服。温度计和湿度计几十块钱一个，比凭感觉靠谱得多。

温度太高，空气变干，鼻腔黏膜水分流失快，早起鼻子干、结痂、带血丝；温度太低，一冷一热进出，鼻腔血管反复收缩扩张，鼻塞流涕跟着来。很多人冬天把暖气开到25℃以上，穿着短袖在屋里待着，出门一裹羽绒服，一天之内经历十几度的温差，鼻子最先受不了。

干热的三个信号：早上起来嗓子干、鼻子有痂、嘴唇起皮。出现这些，说明该加湿了。

加湿和通风的时机：加湿器白天开、睡前关一会儿，别整夜对着脸吹；每天通风两次，每次十到十五分钟，避开早晚最冷的时候。加湿器每周清洗，别让水箱变成细菌培养皿。有人图省事，水箱一个月不洗，喷出来的雾气里全是细菌，鼻子反而更容易出问题。

还有一个容易被忽略的细节：加湿器别贴着墙放，也别放在床头正对面。水雾直吹脸，局部湿度过高，反而刺激鼻腔。放在房间中间，离人一两米远，效果最好。

鼻子舒服不舒服，很多时候不取决于吃什么药，取决于屋里这口空气。供暖季还有好几个月，把温度和湿度调对，比反复跑医院省事。

屋里到底调到多少度合适，各家情况不一样。留言写「湿度」，说说家里多少度、早上醒来鼻子是什么感觉——干、堵、还是结痂。